便秘困扰着很多人,便秘的原因有很多,但对很多人来说,便秘的危害很大,那么便秘我们该怎么办呢?有什么方法可以帮助我们调节便秘?这必须让专家张和向我们解释,今天我们山东电视健康也邀请了他,我们可以咨询他哦!
视频主要文本介绍:
本期嘉宾介绍:
张有和
沈阳军区389军队医院院长副主任医师。
便秘的危害
1.引起肛肠疾病。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强直肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2.胃肠神经功能障碍。便秘时,粪便潴留,有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,排气多等表现。
形成粪便溃疡。硬粪块压迫肠腔,使肠腔狭窄,盆腔周围结构,阻碍结肠扩张,压迫直肠或结肠形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
4.结肠癌。肠内致癌物可能是由便秘引起的,长期无法排除。据资料显示,大约10%的严重便秘患者患有结肠癌。
5.诱发心脑血管疾病。临床上,由于便秘的心脑血管疾病发作逐年增加。如诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
造成障碍。这是因为直肠疲劳、收缩过紧、盆腔底部痉挛性收缩底痉挛性收缩,导致不射精或减少,等等。
7.女性容易痛经,并产生尿潴留、尿路感染等症状。
影响大脑功能。便秘时代谢物长期滞留在消化道,细菌产生甲烷、酚、氨等大量有害物质,部分扩散到中枢神经系统,干扰大脑功能,突出记忆丧失、注意力分散、思维迟钝等。
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如何调节便秘?
1.熟香蕉。香蕉有排便作用,每天饭后半小时吃一根香蕉,坚持吃一周,能有效缓解便秘症状。
吃生苹果。生苹果富含膳食纤维和果胶,对调节肠道菌群有很大帮助。经常食用可以促进肠道蠕动,增加排便顺畅。
多吃芹菜。芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动,促进排便。
4、多喝水。水能促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,使大便湿润,坚持多喝水,每次少喝水,缓解便秘症状。
5、吃菠萝。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质,增加胃肠蠕动。比较好每天早上吃完新鲜菠萝。
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